Αθλητισμός και ανικανότητα - η σχέση

Στην εποχή μας έχει γίνει μοντέρνα να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν αθλήματα και αρνούνται κακές συνήθειες. Αλλά οι άντρες, όπως κάθε ενδιαφέρουσα φύση, ξεχνούν το μεσαίο έδαφος, αρχίζουν να καταστρέφουν την υγεία τους με υπερβολική σωματική άσκηση.

Δυσαρεστημένοι με το αποτέλεσμα, αρχίζουν να παίρνουν φάρμακα που, σύμφωνα με τον κατασκευαστή, πρέπει να χτίζουν γρήγορα μυς. Σχεδόν όλα τα φάρμακα αυτού του τύπου περιέχουν ουσίες που αυξάνουν το επίπεδο τεστοστερόνης. Ως αποτέλεσμα, το σώμα δεν αντέχει τέτοια φορτία και ανταποκρίνεται με διάφορες παθολογικές αλλαγές. Συμπερίληψη στη σεξουαλική σφαίρα. Ως εκ τούτου, αρχίζοντας να παίζετε αθλήματα, πρέπει να λάβετε υπόψη την κατάσταση της υγείας σας και να μην το παρακάνετε με τα φορτία.

Τα οφέλη

Σε γενικές γραμμές, κάθε άσκηση είναι επωφελής για το σώμα. Η φυσική θεραπεία έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό από τους γιατρούς για την αποκατάσταση των ασθενών. Αλλά θα ασκήσει βοήθεια για την αποκατάσταση της δύναμης; Οι διαταραχές στη σεξουαλική σφαίρα στους άνδρες δεν συνδέονται πάντοτε με την ασθένεια. Μερικές φορές η ανικανότητα συνδέεται με συνεχή άγχος, κόπωση και κακή διατροφή.

Ενάντια στο μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα, μπορεί να εμφανιστεί στυτική δυσλειτουργία. Τώρα που γνωρίζουμε ποιες αιτίες βρίσκονται κάτω από τα "προβλήματα των ανδρών". Είναι απαραίτητο να μάθετε τι πρέπει να κάνει κάποιος για να αποφύγει μια τέτοια εξέλιξη.

Η γνώμη των γιατρών είναι ένας - ο αθλητισμός είναι χρήσιμος, αλλά σε λογικά πλαίσια. Σύμφωνα με αυτούς, η ενεργή άσκηση καθυστερεί την εμφάνιση ανικανότητας που σχετίζεται με την ηλικία για δέκα χρόνια. Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει την αυξημένη παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη σεξουαλική επιθυμία. Το επίπεδο περιεχομένου του στο αίμα μετά από σαράντα χρόνια αρχίζει να μειώνεται ανεξέλεγκτα. Αυτή η διαδικασία συνοδεύεται από κατάθλιψη.

Όλοι οι άνδρες που επιδιώκουν να διατηρήσουν ή να αποκαταστήσουν την υγεία και τη δύναμή τους πρέπει να ακολουθούν μια σαφή καθημερινή ρουτίνα. Ιδιαίτερα σημαντικό είναι να ακολουθήσετε τον οκτάωρο ύπνο.

Για καλή ισχύ, πρέπει να πληρούνται οι ακόλουθες προϋποθέσεις:

• Κανονικοποίηση του σωματικού βάρους.
• Αυξημένη κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη.

Για την αύξηση της δύναμης και την επιστροφή στη σεξουαλική επιθυμία, τα πιο κατάλληλα είναι τα ακόλουθα αθλήματα: τζόκινγκ, κολύμπι, πολεμικές τέχνες, τένις και μπάσκετ. Ένα τέτοιο χόμπι θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη ζωτικότητα, να γεμίσετε το σώμα με ενέργεια και να εξαλείψετε τις υπερβολικές θερμίδες.

Άσκηση

Τα φορτία έχουν ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Αλλά σε αυτή τη λίστα δεν υπάρχουν ασκήσεις ανύψωσης και αντοχής. Δεν συμβάλλουν στην αποκατάσταση κατά παράβαση της ισχύος. Οι ασκήσεις από την ανικανότητα πρέπει να στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους. Αυτοί οι μύες είναι απαραίτητοι για τη διατήρηση των εντέρων και της ουροδόχου κύστης.

Αυτοί οι μύες εκτείνονται από το κοκκύσιο έως το ηβικό οστό. Για την ενίσχυση της δύναμης αναπτύχθηκαν ειδικές ασκήσεις για τον πυελικό πυθμένα. Επιτρέπουν τη ροή αίματος στο πέος. Ένα τέτοιο συγκρότημα μπορεί να εκτελεστεί σε οποιαδήποτε άνετη θέση, δηλαδή, ξαπλωμένη, καθιστή, στέκεται.

Οι ασκήσεις για τη στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες πραγματοποιούνται ως εξής: είναι απαραίτητο να σηκωθείτε ευθεία και να ξεχωρίσετε τα πόδια σας. Το όλο σημείο της άσκησης είναι να τεντώσει τους μυς του πυελικού εδάφους, ενώ πρέπει να προσπαθήσετε να σταματήσετε τη ροή των ούρων. Εάν η άσκηση εκτελείται σωστά, το πέος θα μετακινηθεί στην κοιλιακή κοιλότητα και οι όρχεις θα αυξηθούν. Είναι σημαντικό όσο το δυνατόν περισσότερο να διατηρούνται οι μύες σε ένταση. Με κάθε άσκηση, ο χρόνος για την ένταση των μυών θα πρέπει να αυξηθεί.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι αυτής της άσκησης, μπορεί να πραγματοποιηθεί ενώ κάθεστε στο γραφείο ή στο δρόμο για εργασία. Κάθε άνθρωπος μπορεί να επιλέξει την επιλογή που θα είναι πιο βολική γι 'αυτόν. Αλλά μόνο αυτή η άσκηση δεν θα λύσει όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με τη δύναμη. Θα είναι πιο αποτελεσματικό εάν εκτελείται σε συνδυασμό με άλλες ειδικές ασκήσεις. Αυτά περιλαμβάνουν:

Το βήμα παρέλασης είναι ότι είναι απαραίτητο να πάτε, αυξάνοντας τα γόνατά σας ψηλά, προσπαθώντας να τα φτάσετε στην κοιλιά. Η παράλειψη καλείται να τρέχει επί τόπου. Πρέπει να εκτελείται με τέτοιο τρόπο ώστε μόνο τα τακούνια να βγαίνουν από το πάτωμα. Ταυτόχρονα, τα γόνατα πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα. Πρέπει να μετακινούνται προς τα εμπρός μία προς μία.

Για να εκτελέσετε τους κραδασμούς, πρέπει να στηρίξετε τον τοίχο με τα χέρια σας και να τρέξετε επιτόπου, αλλάζοντας από το ένα πόδι στο άλλο. Και πάλι, μόνο τα τακούνια πρέπει να βγουν από το πάτωμα. Άσκηση τόξο εκτελείται ξαπλωμένη στο στομάχι του. Τα πόδια, όταν εκτελούνται, πρέπει να κάμπτονται στα γόνατα. Καθώς εκπνέετε, τραβάτε ψηλότερα, στηρίζοντας τους αστραγάλους. Από την πρώτη φορά θα είναι δύσκολο να κάνετε αυτή την άσκηση πολλές φορές. Αλλά σταδιακά ο αριθμός των επαναλήψεων θα πρέπει να φτάσει μέχρι και δώδεκα φορές.

Τα οφέλη από αυτές τις ασκήσεις θα είναι μόνο εάν εκτελούνται τακτικά. Η άσκηση ποδηλάτου με ανικανότητα βοηθά λόγω του γεγονότος ότι αυξάνει τη ροή αίματος στην περιοχή της πυέλου. Αλλά για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να γίνει σωστά. Όταν το κάνετε αυτό, τα πόδια είναι ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα. Οι κινήσεις τους θα πρέπει να μιμούνται την ποδηλασία. Τα χέρια αυτή τη στιγμή πρέπει να βρίσκονται κατά μήκος του σώματος. Ο ρυθμός της γυμναστικής από την ανικανότητα δεν πρέπει να προκαλεί ταλαιπωρία.

Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι μια ευχαρίστηση. Όταν αποτρέπεται η ανικανότητα, η άσκηση πρέπει να εναλλάσσεται με την αναπνευστική λειτουργία. Εάν δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε τακτικά μια ενότητα για μπάσκετ ή κολύμπι στην πισίνα, τότε δεν πρέπει να σας ενοχλούν. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να αντικατασταθούν από κανονικό περπάτημα πριν από τον ύπνο.

Οποιαδήποτε εκπαίδευση δύναμης πρέπει να είναι μέτρια. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα που διεγείρουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν μια ειδική μελέτη και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι χρήσιμα είναι μόνο μέτρια φορτία. Η ενισχυμένη άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε ανικανότητα, ειδικά εάν η εκπαίδευση συνοδεύεται από τη λήψη διαφόρων συμπληρωμάτων που μπορεί να οδηγήσουν σε εξασθένιση της ισχύος και της στειρότητας.

Ποιο άθλημα είναι χρήσιμο και επιβλαβές για την ισχύ και την υγεία των ανδρών;

Η μέτρια άσκηση είναι καλή για την υγεία των ανδρών και τη σεξουαλική ευημερία. Αναμφίβολα, ο αθλητισμός και η δύναμη συνυπάρχουν σε στενή σχέση. Η υπερβολική δραστηριότητα, καθώς και ορισμένα αθλήματα, έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Δηλαδή, να οδηγήσει σε σεξουαλική αδυναμία. ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: πριν ξεκινήσετε ενεργές ασκήσεις, είναι απαραίτητο να υπολογίσετε τι θα ωφεληθεί και τι βλάβη.

Το πιο επιβλαβές για τα αθλήματα για την υγεία των ανδρών

Φαίνεται ότι ο αθλητισμός έχει αναμφίβολα θετική επίδραση στη βιωσιμότητα των ανδρών, αλλά υπάρχουν και τύποι που επηρεάζουν αρνητικά τη σεξουαλική δύναμη.

Αποδεικνύεται ότι μία κινητική δραστηριότητα δεν αρκεί για να διασφαλίσει ότι η σεξουαλική λειτουργία διατηρείται στο σωστό επίπεδο. Ορισμένες περιοχές μπορεί να βλάψουν το σώμα με τσίμπημα των αγγείων του περινέου ή τραυματισμού.

Ποδηλασία

Σύμφωνα με πολλούς γιατρούς, η ποδηλασία είναι το πιο επιβλαβές άθλημα για δύναμη.

Το συμπέρασμα αυτό βασίζεται στα ακόλουθα αξιώματα:

• Το κάθισμα του ποδηλάτου χαρακτηρίζεται από ένα στενό και άβολο σχήμα, η παρατεταμένη παραμονή του διακόπτει τη γενική κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου. επίσης, στη διαδικασία οδήγησης, η αρτηρία που είναι υπεύθυνη για την παροχή αίματος στο πέος υποβάλλεται σε συμπίεση.
• Οι εκδρομές είναι γεμάτες με υποθερμία, η οποία προκαλεί προστατίτιδα και κυστίτιδα. Ειδικά σχεδιασμένο ρουχισμό για τους ποδηλάτες δεν εμποδίζει την υπερβολική έκθεση στο κρύο. Παραβίαση του προστάτη και της ουροδόχου κύστης - συχνές αιτίες για τη μείωση του επιπέδου της ισχύος.
• Η εμφάνιση του "φαινομένου του φαινομένου του θερμοκηπίου" συμβαίνει όταν ποδηλατείτε στα συνηθισμένα ρούχα, ειδικά αν είναι κατασκευασμένα από συνθετικά υλικά. Η υπερθέρμανση δεν είναι λιγότερο επιβλαβής από την κανονική έκθεση στο κρύο.

Το 1998, οι επιστήμονες της Βοστώνης πραγματοποίησαν έρευνα, τα αποτελέσματα των οποίων διαταράσσουν πολλούς ποδηλάτες. Σύμφωνα με την αξιολόγηση των θεμάτων, τα μακρινά ταξίδια οδήγησαν σε ένα αίσθημα μούδιασμα στην περιοχή των βουβωνών. Κατά τη διάρκεια των δοκιμών, αποδείχθηκε ότι η τακτική ποδηλασία σε μεγάλες αποστάσεις οδηγεί σε μη αναστρέψιμη διακοπή της ροής του αίματος, με αποτέλεσμα την εξασθένιση της σεξουαλικής λειτουργίας.

Ιππικό άθλημα

Η ιππασία προστέθηκε επίσης στη λίστα, η οποία περιλαμβάνει αθλήματα που είναι επιβλαβή για την ισχύ.

Παρά το γεγονός ότι για μεγάλο χρονικό διάστημα η οδήγηση σε άλογα δεν σχετίζεται με τη σωματική άσκηση, αλλά ήταν μια αναγκαιότητα, ελλείψει άλλων μεταφορών, αποδείχθηκε ότι επηρεάζει αρνητικά τη σεξουαλική λειτουργία.

• Η τοποθέτηση στη σέλα έχει αρνητική επίδραση στη δουλειά των αγγείων στην περιοχή της βουβωνικής χώρας.
• Με την παρουσία θρόμβωσης, η ιππασία αυξάνει την πιθανότητα ενός θρόμβου αίματος κατά περιόδους.
• Οι καρδιακές παλμοί προκαλούν πρόσθετη βλάβη σε υπερτασικούς ασθενείς, οι οποίοι ήδη πάσχουν από στυτική δυσλειτουργία.
• Οι ουρολογικές παθήσεις και οι νεφρικές δυσλειτουργίες επιδεινώνονται κατά την επιλογή αυτού του αθλητισμού.
• Η ιππασία είναι ένα τραυματικό άθλημα, μια πτώση μπορεί να οδηγήσει σε διάφορους τραυματισμούς, συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών οργάνων και της σπονδυλικής στήλης.

Κωπηλασία

Τα αθλήματα όπως η κωπηλασία είναι επιβλαβή επειδή είναι ένα καθιστικό άθλημα. Στη διαδικασία της κινητικής δραστηριότητας εμπλέκονται αποκλειστικά οι μύες των ώμων και ο κορμός.

Η περιοχή της πυέλου δεν χρησιμοποιείται ουσιαστικά, ο μηχανισμός αρνητικής επίδρασης στην ισχύ είναι παρόμοιος με τον συνηθισμένο καθιστό τρόπο ζωής, όταν τίποτα δεν ενεργοποιεί τη ροή αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.

Τι άθλημα είναι καλό για την ισχύ;

Μεταξύ των χρήσιμων αθλημάτων συνιστάται να επιλέγετε εκείνα που έχουν άμεση επίδραση στην παροχή αίματος στα γεννητικά όργανα. Είναι αυτό το αποτέλεσμα που ενισχύει τη δραστικότητα και βοηθά στην πρόληψη της στυτικής δυσλειτουργίας.

Με τη βοήθεια των ανατολικών πρακτικών, αν και δεν θεωρείται ο καθένας ότι πρόκειται για αθλήματα, η δύναμη ενισχύεται από την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή της πυέλου. Επίσης, η γιόγκα έχει θετική επίδραση στη ροή ενέργειας, η οποία αυξάνει τις σεξουαλικές ικανότητες των ανδρών. Ορισμένες ασκήσεις ενισχύουν τους μυς που απαιτούνται για πλήρη και ποικίλη οικειότητα.

Κάνοντας ορισμένες ασκήσεις βοηθά τέντωμα της σπονδυλικής στήλης και την ανάπτυξη αρθρώσεις ισχίου. Αυτό αποτρέπει την παραβίαση των νευρικών απολήξεων, παρέχοντας ένα φυσιολογικό επίπεδο ισχύος. Το έργο που στοχεύει στην εκτροπή της σπονδυλικής στήλης είναι χρήσιμο για την πλήρη παραγωγή τεστοστερόνης και την κανονική λειτουργία των επινεφριδίων.

Η γιόγκα είναι αδύνατη χωρίς να επιτευχθεί κάποια συναισθηματική κατάσταση. Προκειμένου να ακολουθήσετε πλήρως τις πρακτικές, είναι απαραίτητο να μάθετε πώς να χαλαρώνετε και να ισορροπείτε μια συναισθηματική κατάσταση. Έτσι, δεν επιτυγχάνεται μόνο μια θετική φυσική επίδραση στο σώμα, αλλά και ένα ισχυρό ψυχοθεραπευτικό αποτέλεσμα.

Ένας άνθρωπος γίνεται πολύ πιο ισορροπημένος, μειώνει την ευαισθησία στο άγχος και τις περιόδους ευερεθιστότητας. Οι ασκούμενοι της Ανατολής σώζουν αποτελεσματικά από την κατάθλιψη και τις ψυχολογικές διαταραχές διαφόρων ειδών.

Το Sprint τρέχει - το πρώτο πράγμα που οι γιατροί συστήνουν, αν είναι απαραίτητο, να αυξηθεί η σωματική δραστηριότητα για την καταπολέμηση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας.

Αυτό το άθλημα είναι χρήσιμο για την ισχύ λόγω των πολλών θετικών επιδράσεων:

• Αντικατάσταση του λίπους από τη μυϊκή μάζα.
• Κανονικοποίηση βάρους.
• Ενίσχυση της ασυλίας.
• Βελτίωση της εργασίας του προστάτη.
• Ενεργοποίηση σύνθεσης εκσπερμάτωσης.
• Σταθεροποίηση της ορμονικής ισορροπίας.
• Μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
• Μειώστε την ποσότητα της ζάχαρης στο αίμα.
• Διέγερση της παροχής αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.
• Πρόληψη των ουρολογικών παθολογιών.
• Παροχή της πρόληψης ασθενειών του ενδοκρινικού συστήματος.
• Πρόληψη της ανάπτυξης της καρδιακής ανεπάρκειας και επιδείνωση της λειτουργίας του αγγειακού συστήματος.
• Διατηρήστε την απαραίτητη φυσική κατάσταση.
• Κανονικοποίηση της ποιότητας του ύπνου.
• Αυξήστε την αντοχή.
• Βελτίωση της ψυχολογικής κατάστασης και της ικανότητας αντιμετώπισης του στρες.
• Κανονικοποίηση της αυτοεκτίμησης.

Κολύμπι

Οι τακτικές τάξεις στην πισίνα και η ζεστή εποχή του ποταμού ή της θάλασσας έχουν θετική επίδραση σε όλα τα συστήματα του σώματος.

Αυτό το άθλημα επηρεάζει την ισχύ με διάφορους τρόπους:

• Ενεργοποίηση του μυϊκού τόνου, ο οποίος είναι απαραίτητος για τη δυνατότητα διεξαγωγής μιας πλήρους και μακροπρόθεσμης σεξουαλικής επαφής.
• Ενίσχυση των αρθρώσεων, συμπεριλαμβανομένου του ισχίου.
• Βελτίωση του έργου του καρδιακού μυός και των αιμοφόρων αγγείων, στις οποίες εξαρτάται άμεσα η σεξουαλική λειτουργία.
• Σταθεροποίηση του νευρικού συστήματος, αποφεύγοντας έτσι την ανικανότητα της ψυχολογικής προέλευσης.
• Αυξήστε τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος, που είναι απαραίτητες για την πρόληψη της εμφάνισης παθήσεων.
• Έλεγχος βάρους - έχει αποδειχθεί ότι το υπέρβαρο έχει αρνητική επίδραση στη λίμπιντο και την ικανότητα να επιτύχει την ανέγερση.
• "Μασάζ" των γεννητικών οργάνων - η ειδική δομή και η πυκνότητα του νερού σας επιτρέπει να αντικαταστήσετε εντελώς τις συνεδρίες μασάζ για να τονωθεί η λειτουργία της στύσης.

Πώς επηρεάζει ο αθλητισμός γενικά η δραστικότητα;

Η συνολική επίδραση των αθλημάτων στη δύναμη επιβεβαιώνεται από τους άνδρες και τους κλινικούς ειδικούς, αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι που δεν παραμελούν τη σωματική άσκηση, 30% λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από ανικανότητα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μια τέτοια δραστηριότητα ενεργοποιεί την παραγωγή της ορμόνης φύλου που είναι απαραίτητη για την επίτευξη μιας σταθερής στύσης.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: η ανύψωση βάρους, παρά την ενεργή προπαγάνδα, δεν επηρεάζει δυσμενώς την ισχύ, αν ο αριθμός των προπονήσεων είναι ανάλογος με την αντοχή και τα αναβολικά στεροειδή εξαιρούνται για να επιταχύνουν τεχνητά την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Ωστόσο, εάν είναι δυνατόν να βρεθεί μια εναλλακτική λύση, είναι προτιμότερο να καταφύγουμε σε αυτήν.

Πώς επηρεάζει ο αθλητισμός την ισχύ;

Περιεχόμενο του άρθρου

Πώς ο αθλητισμός μπορεί να επηρεάσει την ανδρική λίμπιντο

Πρώτον, είναι απαραίτητο να γίνει διάκριση μεταξύ αθλημάτων υψηλού (επαγγελματικού) επιπέδου και φυσικής αγωγής. Το δεύτερο είναι πάντα χρήσιμο για όλους, καθώς επιτρέπει να διατηρείται το σώμα σε καλή κατάσταση, χωρίς να βάζουν σημαντικά φορτία σε αυτό. Αν μιλάμε για ασκήσεις με σοβαρή σωματική άσκηση, τότε μπορούν να είναι χρήσιμες και επιβλαβείς για τους άνδρες. Κατά συνέπεια, ο αθλητισμός μπορεί να έχει διαφορετική επίδραση στην ισχύ, ανάλογα με έναν αριθμό συνθηκών.

Μερικά καθιστικά σπορ μπορεί να εμποδίσουν τη στυτική λειτουργία λόγω κακής κυκλοφορίας και στασιμότητας του αίματος στον προστάτη και σε άλλα όργανα της πυέλου. Αυτά περιλαμβάνουν την οδήγηση, την ποδηλασία και το σκάκι. Οι επιστήμονες συνδέονται περισσότερο αρνητικά με το ποδήλατο, ειδικά με μια στενή σκληρή σέλα, αν και οι ίδιοι οι ποδηλάτες (συμπεριλαμβανομένων των διασημοτήτων) αρνούνται έντονα τον αρνητικό αντίκτυπό του.

Η συχνή βαριά προπόνηση και η σωματική άσκηση που σχετίζονται με την άρση βαρών (powerlifting, weightlifting) δεν συμβάλλουν επίσης στη βελτίωση της λίμπιντο. Εάν ένας άνθρωπος είναι επαγγελματίας αθλητής, τότε η τρισχενική προπόνηση γι 'αυτόν είναι ένα κοινό πράγμα. Συνεπώς, μέχρι το τέλος της ημέρας γίνεται κουρασμένος, που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με την ανέγερση, αλλά αυτή η κατάσταση εξαφανίζεται συχνότερα μετά από ανάπαυση και ανάκτηση.

Οι γιατροί καλούν τέτοιες ασκήσεις όπως το τζόκινγκ, το περπάτημα, το άλμα με ένα σχοινάκι, το κολύμπι, τη γυμναστική, το τένις, το σκι και τη γιόγκα για να είναι το πιο χρήσιμο για την ισχύ των ανδρών. Βελτιώνουν την αναπνοή και τον κορεσμό των ιστών με οξυγόνο, ενεργοποιούν τη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος, αυξάνουν την αντοχή. Αλλά μερικοί άνθρωποι έχουν αμφιβολίες για το αν το τρέξιμο είναι χρήσιμο για τη δύναμη. Ας σταθούμε σε αυτή τη στιγμή με περισσότερες λεπτομέρειες.

Πώς τρέχει στην αρσενική δύναμη

Το τρέξιμο είναι το πιο δημοκρατικό άθλημα. Για τάξεις χρειάζονται μόνο παπούτσια, δρόμο και επιθυμία. Εκατομμύρια άντρες τρέχουν τα πρωινά και τα βράδια, οπότε ας δούμε πώς η λειτουργία επηρεάζει την ισχύ.

Όταν το τζόκινγκ λειτουργεί πολλές μυϊκές ομάδες και μεγάλοι μύες. Αυτό συμβάλλει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, αποτρέπει τη στασιμότητα στους ιστούς. Ο κορεσμός των θρεπτικών συστατικών και των κυττάρων οξυγόνου του ουρογεννητικού συστήματος επηρεάζει με τον καλύτερο τρόπο την ισχύ. Χάρη στις τακτικές διαδρομές, το επίπεδο της παραγωγής τεστοστερόνης αυξάνεται, γεγονός που συμβάλλει επίσης στην αύξηση της ισχύος.

Η επίδραση της εξάσκησης στην ισχύ μπορεί να είναι όχι μόνο άμεση, αλλά και έμμεση, που σχετίζεται με τη βελτίωση της γενικής κατάστασης ενός ατόμου:

• τη σταθεροποίηση βάρους και το σχηματισμό ενός τόννου σώματος.
• λήψη ενέργειας και ενίσχυση της ασυλίας ·
• βελτίωση της πληρότητας των πυελικών οργάνων.
• εκπαίδευση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
• αύξηση της αντοχής, η οποία είναι σημαντική για την ισχύ των ανδρών.
• ομαλοποιεί τον ύπνο και βελτιώνει τη διάθεση.
• σταθεροποιεί το νευρικό σύστημα, καταπολεμά την κατάθλιψη και το άγχος.

Τα οφέλη από τη λειτουργία για δύναμη είναι προφανή, αλλά για να αποφευχθεί η περιττή υπερφόρτωση, ειδικά σε πρώιμο στάδιο εκπαίδευσης, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις συμβουλές εμπειρογνωμόνων που θα σας βοηθήσουν να τρέξετε σωστά και να πάρετε θετικά αποτελέσματα:

• συνιστάται να προθερμαίνετε πριν το τζόκινγκ.
• οι αρχάριοι πρέπει να ξεκινήσουν με μια γρήγορη βόλτα, μερικές φορές πηγαίνοντας τζόκινγκ, είναι καλύτερο να περάσετε ένα μάθημα μέσα σε 20-30 λεπτά.
• πρέπει να τρέχει κάθε δεύτερη μέρα, με κάθε προπόνηση, αυξάνοντας σταδιακά την απόσταση και το ρυθμό.
• ακούστε προσεκτικά το σώμα σας, δώστε προσοχή στον ρυθμό παλμών, αρνητικές εκδηλώσεις (ζάλη, πόνος στο πλάι, δύσπνοια, σκούρα μάτια), όταν εμφανίζονται, επιβραδύνετε, πηγαίνετε να περπατήσετε ή να σταματήσετε μέχρι να βελτιωθεί το κράτος.
• η αναπνοή θα πρέπει να είναι ομοιόμορφη, είναι καλύτερα να αναπνέετε από τη μύτη, έτσι ώστε περισσότερο οξυγόνο να εισέρχεται στο σώμα.

Οι ηλικιωμένοι ρωτούν αν το τζόκινγκ έχει θετική επίδραση στη λίμπιντο. Η απάντηση είναι απλή: οποιαδήποτε εκτέλεση και ισχύς είναι συμβατές, χρειάζεται μόνο να υπολογίσετε σωστά τη δύναμή σας. Το τζόγκινγκ λειτουργεί τέλεια στους μύες, δίνει δύναμη και ενέργεια, βοηθά στην καταπολέμηση της ανικανότητας.

Τι πρέπει να προσέχετε όταν παίζετε αθλήματα

Ανεξάρτητα από το είδος του αθλητισμού που έχει επιλέξει ένας άνθρωπος για τον εαυτό του, θα πρέπει να εκπαιδεύσετε σωστά, διαφορετικά τα αποτελέσματα μπορεί να είναι ακριβώς το αντίθετο. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε προσοχή στις ασθένειές σας, να εξετάσετε και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας τι είδους δραστηριότητα είναι κατάλληλη για εσάς. Για παράδειγμα, ένα άτομο με τέτοιες ασθένειες δεν μπορεί να γίνει δρομέας:

• υπέρταση;
• συγγενή καρδιακή νόσο.
• άσθμα και άλλα προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα.
• φλεγμονώδεις διεργασίες στα ουρολογικά και γεννητικά όργανα.

Πρώτον, οι γιατροί συστήνουν τη θεραπεία για σοβαρές ασθένειες και, στη συνέχεια, αρχίζουν την κατάρτιση. Πρέπει να αξιολογείτε με προσοχή τη δική σας δύναμη, να μην προσπαθείτε να είστε ηρωική και να εμπλακείτε στα φορτία σταδιακά.

Για μια καλή μελέτη όλων των μυϊκών ομάδων, οι ειδικοί συμβουλεύουν εναλλακτικά αερόβια φορτία με αναερόβια.

Για παράδειγμα, τρεις φορές την εβδομάδα για να κάνετε τζόκινγκ, και δύο ή τρεις φορές - στο γυμναστήριο, μία ή δύο μέρες θα πρέπει να μείνει για να ξεκουραστεί και να αναρρώσει. Εάν οι καιρικές συνθήκες δεν επιτρέπουν την εκτέλεση το χειμώνα ή αργά το φθινόπωρο, τότε είναι καλύτερο να εγγραφείτε για την ώρα στην πισίνα και να φορτώσετε στη διαδικασία κολύμβησης.

Οι υπέρβαροι άνθρωποι πρέπει να ασκούν σωματική άσκηση και ασκήσεις γυμναστικής που δεν θα ασκήσουν βαρύ φορτίο στις αρθρώσεις. Αερόβια άσκηση είναι καλύτερο να περιορίσει το κολύμπι ή το περπάτημα στον καθαρό αέρα, μπορείτε να αρχίσετε να τρέχετε μόνο μετά από να χάσετε βάρος.

Για αθλήματα με πλήρεις ικανότητες είναι απαραίτητο να τρώμε σωστά και πλήρως. Τα τρόφιμα θα πρέπει να επιλέγονται κατά τέτοιο τρόπο ώστε να περιέχουν την απαιτούμενη ποσότητα πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λιπών, βιταμινών και μετάλλων. Είναι απαραίτητο να αρνηθείτε τα βαριά, λιπαρά, τηγανητά και καπνιστά τρόφιμα, να περιορίσετε τη χρήση αλκοόλ, να σταματήσετε το κάπνισμα. Όλα αυτά από μόνα τους έχουν κακή επίδραση στη στυτική λειτουργία ενός ανθρώπου, οπότε η μετάβαση σε υγιεινή διατροφή, σε συνδυασμό με τακτική σωματική άσκηση, θα βελτιώσει σημαντικά την υγεία των ανδρών.

Σε μελέτες που αποσκοπούν στην αύξηση της μυϊκής μάζας, επιτρέπεται η λήψη πρωτεϊνών και κρεατίνης, υψηλής ποιότητας και από ζωικές πρώτες ύλες (ορός γάλακτος, γάλα, κρέας). Τα ορμονικά φάρμακα (αναβολικά στεροειδή), που μπορούν να προκαλέσουν μη αναστρέψιμες αλλαγές στα γεννητικά όργανα, έχουν εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην ισχύ.

Αθλητισμός και ανικανότητα

Θεωρείται ότι ο αθλητισμός συμβάλλει στην ενίσχυση της υγείας και δεν έχει σχεδόν καμία εξαίρεση, μια ευεργετική επίδραση στο σώμα. Το ίδιο ισχύει και για την ισχύ. Πράγματι, οι άνδρες σε καλή φυσική κατάσταση αντιμετωπίζουν προβλήματα λιγότερο συχνά στην οικεία ζωή. Ωστόσο, σε αυτό το θέμα, όπως και σε κάθε άλλο, όλα είναι καλά στη μετριοπάθεια, επειδή ο αθλητισμός μπορεί να είναι όχι μόνο η καλύτερη θεραπεία για ανικανότητα, αλλά και η αιτία...

Συχνά, στο αντίθετο φύλο, το γυμναστήριο και οι αντλημένοι μύες συνδέονται άρρηκτα με την αρσενική δύναμη και αντοχή. Δυστυχώς, η ανικανότητα μπορεί να είναι αποτέλεσμα ακριβώς της υπερβολικής επιθυμίας να κοιτάξει κανείς μυϊκά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλοί άνδρες προσφεύγουν στη χρήση ειδικών φαρμάκων, η δράση των οποίων στοχεύει στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας και στην αύξηση της αντοχής.

Η λεγόμενη αθλητική διατροφή, όπως και να λέγεται όμορφα, δεν είναι εντελώς ακίνδυνη.

Η μακροχρόνια χρήση τέτοιων φαρμάκων μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη γενική υγεία ενός ανθρώπου, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής λειτουργίας. Για να κατανοήσουμε την αιτία αυτής της αρνητικής επίδρασης, είναι απαραίτητο να μελετήσουμε προσεκτικά τη σύνθεση αυτών των φαρμάκων. Κατά κανόνα, τα κύρια συστατικά τους είναι πρωτεΐνες, γλουτένη, πρωτεΐνη σόγιας. Σε φθηνά φάρμακα προστίθενται συχνά και στεροειδή, οι κίνδυνοι των οποίων είναι γνωστοί από καιρό.

Σε αυτή την περίπτωση, ειδικά εργαλεία θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος. Μπορείτε να αγοράσετε Alfa Man drops, που είναι 100% φυσικά συστατικά.

Οι πρωτεΐνες είναι σχετικά ασφαλείς για την υγεία, ελλείψει προβλημάτων στα νεφρά και φυσιολογική ανοχή πρωτεϊνών. Ωστόσο, η ποιότητά τους έχει μεγάλη σημασία και, από την άποψη αυτή, οι κατασκευαστές αθλητικής διατροφής, δυστυχώς, συχνά αμαρτάνουν. Η γλουτένη μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως ο κοιλιακός πόνος, η διάρροια, η οποία οδηγεί σε διαταραχή της πεπτικής οδού.

Αλλά ο μεγαλύτερος κίνδυνος για την υγεία των ανδρών στη σύνθεση αυτών των φαρμάκων είναι η πρωτεΐνη σόγιας. Περιέχει φυτοοιστρογόνα, τα οποία είναι παρόμοια στον μηχανισμό δράσης τους με τις γυναικείες ορμόνες οιστρογόνο. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πολλών μελετών, αυτές οι ουσίες μπορούν να προκαλέσουν όχι μόνο ανικανότητα, αλλά και στειρότητα. http://zkonek.kiev.ua/impotenciya-formy-i-proyavleniya-lechenie/ είναι αναπόφευκτη.

Η υπερβολική σωματική άσκηση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα. Εκτός από το γυμναστήριο, είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε πράγματα όπως κανονικό ύπνο, καλή διατροφή, βόλτες στον καθαρό αέρα. Μετά από όλα, αν εξαντληθείτε στο γυμναστήριο, χωρίς να ανησυχείτε για την αποκατάσταση της δύναμης, το σώμα σας θα αντιμετωπίσει συνεχές άγχος και αυτό είναι ένα άμεσο μονοπάτι για την ανικανότητα.

Σύμφωνα με μερικές μελέτες, η ποδηλασία μπορεί επίσης να είναι η αιτία δυσλειτουργίας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πρόβλημα δεν έγκειται στην ίδια τη διαδρομή, αλλά στα σκληρά καθίσματα ποδηλάτων. Αυτό οδηγεί στη συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων και των νευρικών απολήξεων, με αποτέλεσμα την ανικανότητα. Φυσικά, αυτό δεν είναι λόγος να εγκαταλείψουμε το ποδήλατο, το κυριότερο δεν είναι να το παρακάνουμε και να εναλλάξουμε την ποδηλασία με τους πεζόδρομους. Με την ευκαιρία, σήμερα πολλές εταιρείες έχουν αρχίσει να αναπτύσσουν ενεργά καθίσματα ασφαλή για την υγεία των ανδρών και έχουν ήδη επιτύχει μεγάλη επιτυχία σε αυτό.

Πώς επηρεάζει ο αθλητισμός την ισχύ;

Η επίδραση του αθλητισμού στην ισχύ εξαρτάται από τον τύπο, την κανονικότητα και τη δυσκολία των ασκήσεων, για παράδειγμα, το επίπεδο επαγγελματικών ή ερασιτεχνικών τάξεων και άλλους παράγοντες που θα συζητηθούν περαιτέρω.

Ο αθλητισμός ως τρόπο θεραπείας του σώματος

Η κατοχή ενός είδους αθλητισμού επηρεάζει αποτελεσματικά το ανθρώπινο σώμα, έτσι γίνεται ισχυρότερη αντοχή. Για παράδειγμα, οι αερόβιες ασκήσεις όπως το τρέξιμο, το κολύμπι, το σχοινάκι άλματος και κάθε είδους έντονη δραστηριότητα μπορούν να συμβάλουν στην εκπαίδευση των καρδιαγγειακών μυών, ενώ το σώμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο, βελτιώνεται η λειτουργία των πνευμόνων, ενεργοποιείται το έργο οποιουδήποτε οργάνου. Και η γενική κατάσταση της υγείας επηρεάζει άμεσα την ισχύ, έτσι ώστε να την αυξήσετε, είναι καλύτερο να τηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Ωστόσο, υπάρχουν αθλήματα που μπορεί να επηρεάσουν δυσμενώς τη δύναμη. Τέτοια αθλήματα περιλαμβάνουν σκάκι, ποδηλασία με ράλι. Μια αρνητική επίδραση στη δύναμη μπορεί να έχει μια μακρά διαμονή σε καθιστή θέση, με αποτέλεσμα την εξασθένιση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή της πυέλου, ως αποτέλεσμα της οποίας η δύναμη μπορεί να υποφέρει. Συγκεκριμένα, είναι επικίνδυνο, σύμφωνα με τους γιατρούς, την επίδραση ενός ποδηλάτου στη δύναμη.

Οι επαγγελματίες αθλητές που ασχολούνται με κάποιο είδος αθλητισμού σε επαγγελματικό επίπεδο έχουν ένα ισχυρό υγιές σώμα. Με βάση τις ανάγκες ενός επαγγελματία αθλητή πρέπει να εκπαιδεύσει κάθε μέρα, πολλές εκπαιδευτικές συνεδρίες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πριν από τους διαγωνισμούς αυξάνεται ο αριθμός των προπονήσεων. Μια τέτοια προσέγγιση στην εκπαίδευση θα επιτρέψει στον αθλητή να αναπτύξει τις δεξιότητές του, αλλά μπορεί να βλάψει την υγεία του. Κατά την εντατική εκπαίδευση, η ισχύς των αρσενικών αθλητών μπορεί να μειωθεί σημαντικά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα πρέπει να περάσει ένα τεράστιο μέρος των δικών του δυνάμεων στις τάξεις και την ανάκαμψη μετά από αυτές τις εξαντλητικές προπονήσεις. Στη συνέχεια, όταν η αποκατάσταση της δύναμης χρειάζεται ένα διάλειμμα μεταξύ των προπονήσεων και μια καλή ξεκούραση.

Ποιο άθλημα πρέπει να επιλέξετε;

Δεν είναι ικανοποιημένοι με όλα τα αποτελέσματα, οι επιστήμονες αναρωτήθηκαν την ακόλουθη ερώτηση: πώς η εκπαίδευση επηρεάζει την ισχύ των ανδρών από διαφορετικούς τύπους αθλητικών δραστηριοτήτων - και εδώ είναι το αποτέλεσμα της έρευνάς τους. Θεωρείται αποτελεσματική η πρόληψη ή η αποκατάσταση της δραστικότητας με το τρέξιμο ή το περπάτημα. Το τρέξιμο είναι σε θέση να ενισχύσει και να αποκαταστήσει το κυκλοφορικό σύστημα, ειδικά στη μικρή λεκάνη. Οι γιατροί από τις Ηνωμένες Πολιτείες διεξήγαγαν εκτεταμένη έρευνα και διαπίστωσαν ότι οι ασκήσεις σε ένα "ξαπλωμένο" ποδήλατο γυμναστικής μπορούν να συμβάλλουν στην αιμοληψία στο αρσενικό όργανο και κατά την εκπαίδευση των μυών που είναι υπεύθυνοι για τη δύναμη. Επιπλέον, για να διατηρήσουν την καλή δραστικότητα, οι γιατροί δίνουν συστάσεις στο ισχυρότερο φύλο: να τρέχουν, να πηδούν και να πηδούν.

Το σημαντικότερο σημείο είναι ότι η γυμναστική εξουσίας, δηλαδή η γυμναστική, συμβάλλει ακόμη περισσότερο στη διέγερση της παραγωγής τεστοστερόνης και επηρεάζει την ισχύ, σε σύγκριση με τη λειτουργία του κολύμπι ή του μαραθωνίου. Ωστόσο, είναι αδύνατο να συγκρίνουμε την επίδραση της γυμναστικής εξουσίας σε αυτήν την επιχείρηση με τη γιόγκα. Δεδομένου ότι η γιόγκα δεν είναι μόνο μια σωματική άσκηση, αλλά και ένα ειδικό σύστημα διατροφής, διαλογισμός και ούτω καθεξής. Ως εκ τούτου, η γιόγκα έχει θετική επίδραση στην ισχύ.

Υπάρχει επίσης ανατροφοδότηση. Οποιοσδήποτε "καθιστικός" τύπος αθλημάτων όπως το σκάκι, ο αγώνας, και ούτω καθεξής μπορεί να σας προκαλέσει την ανάπτυξη στυτικής δυσλειτουργίας. Αλλά για το ποδήλατο εξακολουθεί να υποστηρίζει. Σύμφωνα με τους ιατρούς επιστήμονες, δεν υπάρχουν χειρότερα μέσα για τη δύναμη ενός ανθρώπου από ένα ποδήλατο, ειδικότερα, με μια στενή σέλα, αλλά οι ίδιοι οι ποδηλάτες δεν μιλούν γι 'αυτό και μάλιστα λένε το αντίθετο. Οι πιο δημοφιλείς ποδηλάτες ανακοίνωσαν ότι κανένας από αυτούς δεν είχε προβλήματα με το σεξ. Παρόλο που κανείς δεν περίμενε διαφορετική απάντηση, καθώς δεν θα το είχαν πει τόσο δημόσια.

Οποιοσδήποτε εκπρόσωπος του ισχυρότερου φύλου, ο οποίος αντιμετώπιζε δυσκολίες στην οικεία περιοχή, προτιμά να σιωπά για τα προβλήματά του παρά να λέει σε κάθε δεύτερο άτομο γι 'αυτούς. Μέχρι σήμερα, η υπηρεσία των σεξολόγων αποδείχθηκε ότι είναι η τελευταία τεχνολογία, επιτρέποντας την επίλυση του παλαιού προβλήματος με έναν νέο τρόπο, πιο φυσικό. Τέτοια είναι, για παράδειγμα, η μέθοδος της επεξεργασίας παλμικών κυμάτων. Κύματα χαμηλών συχνοτήτων επηρεάζουν την περιοχή του προβλήματος, έτσι είναι δυνατόν να διεγερθεί η εμφάνιση και η αύξηση στα αιμοφόρα αγγεία. Επιπλέον, τα αιμοφόρα αγγεία στην περιοχή των γεννητικών οργάνων λαμβάνουν πολύ περισσότερο αίμα από ό, τι είχε δειχθεί προηγουμένως. Ως αποτέλεσμα, η πιο συνηθισμένη αιτία της στυτικής δυσλειτουργίας, δηλαδή η έλλειψη παροχής αίματος στα γεννητικά όργανα στους άνδρες, μπορεί να εξαφανιστεί και σε αυτή την περίπτωση δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα. Η μέθοδος των θεραπειών με παλμικά κύματα, που χρησιμοποιούνται επίσης στην ορθοπεδική - είναι απολύτως ασφαλής και αποδεδειγμένη.

Έκθεση σε φάρμακα

Ας εξετάσουμε περαιτέρω πώς χρησιμοποιούνται φάρμακα από τους αθλητές για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας. Πολύ συχνά, οι επαγγελματίες αθλητές χρησιμοποιούν αθλητικό ντόπινγκ για τη βελτίωση των αποτελεσμάτων. Ειδικότερα, αυτή η τάση έχει αναπτυχθεί ευρέως σε αθλήματα όπως το bodybuilding, powerlifting και armwrestling. Η λήψη τέτοιων φαρμάκων, για παράδειγμα, αναβολικά στεροειδή, προκαλεί μείωση στην παραγωγή του σώματος της δικής του ορμόνης φύλου, η οποία επηρεάζει τη μείωση της ισχύος. Αν στη συνέχεια σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το στεροειδές, η λειτουργία των όρχεων για να αναπτύξετε ισχύ με την πάροδο του χρόνου αρχίζει να ανακάμπτει, αλλά σε σοβαρές περιπτώσεις, η κατάχρηση ορμονικών φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει πλήρη δυσλειτουργία και θα είναι αδύνατη η αποκατάσταση της προηγούμενης κατάστασης.

Μη συγχέετε τη συνηθισμένη αθλητική διατροφή και τις βαριές ορμόνες. Για παράδειγμα, οι ίδιοι bodybuilders χρησιμοποιούν μίγμα πρωτεϊνών - σκόνης με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Πρωτεΐνες σε καλής ποιότητας πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης, έτσι ώστε να έχουν θετική επίδραση στο σώμα. Από τα παραπάνω συνάγεται το συμπέρασμα ότι ο αθλητισμός και η δύναμη είναι αδιαχώριστες έννοιες, αλλά είναι απαραίτητο να επιλέξουμε με προσοχή τις μεθόδους των αθλητικών δραστηριοτήτων. Ο αθλητισμός ενισχύει τέλεια την υγεία και ιδιαίτερα την ισχύ στους άνδρες, αν εκπαιδεύετε σωστά και δεν το παρακάνετε με προπονήσεις. Μαζί με αυτό, θα πρέπει να τρώτε καλά και να χαλαρώσετε πλήρως.

Η επίδραση του αθλητισμού στη δύναμη

Κάθε άνθρωπος σε οποιαδήποτε ηλικία θέλει να είναι σεξουαλικά ισχυρός και να απολαύσει τη ζωή στο έπακρο. Ο αθλητισμός βοηθάει να κάνει το σώμα σωματικά ισχυρότερο. Ο αθλητισμός και η δύναμη αλληλοσυνδέονται και τόσο πολύ ώστε να αναρωτιέστε. Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι το επαγγελματικό άθλημα έχει αρνητικές επιπτώσεις στην αρσενική εξουσία, αλλά οι μη επαγγελματικές τάξεις βελτιώνουν τη δύναμη. Όπως σε κάθε επιχείρηση, πρέπει να επιλέξετε ένα μεσαίο έδαφος και να προσπαθήσετε να το κολλήσετε. Επιπλέον, η ισχύς επηρεάζεται όχι μόνο από τις ασκήσεις που σχετίζονται με την περιοχή της μικρής λεκάνης και της βουβωνικής χώρας, αλλά και από την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος του σώματος.

Το άρθρο θα πει:

Ποια είναι η χρήση των αθλητικών δραστηριοτήτων

Η ισχύς σχετίζεται άμεσα με τη γενική υγεία.

Ο αθλητισμός είναι καλός για το σώμα ως σύνολο και ειδικά για δύναμη. Αλλά όλα δεν είναι τόσο απλά.
Η έννοια του "αθλητισμού" χωρίζεται σε δύο μέρη: επαγγελματική και ερασιτεχνική. Το επαγγελματικό άθλημα απαιτεί πλήρη επιστροφή από ένα άτομο. Οι καθημερινές εξαντλητικές ασκήσεις μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ισχύ. Το σώμα είναι υπό συνεχή πίεση. Το επίπεδο της τεστοστερόνης στο αίμα μειώνεται και αυτό οδηγεί σε επιδείνωση της στύσης ή της έλλειψής της.

Το ερασιτεχνικό άθλημα είναι διασκεδαστικό, υποστηρίζει την υγεία και βελτιώνει την ισχύ. Η άσκηση διεγείρει τη σωματική δραστηριότητα και εκπαιδεύει το καρδιαγγειακό σύστημα. Η πνευμονική λειτουργία βελτιώνεται, το σώμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο, ενεργοποιείται το έργο όλων των οργάνων. Η ισχύς σχετίζεται άμεσα με τη γενική υγεία και το καρδιαγγειακό σύστημα. Αυτό εξηγεί την ανάγκη για αθλητικές δραστηριότητες.

Ποια προπόνηση θα επιλέξετε

Είναι καλύτερο να κάνετε τζόκινγκ, περπάτημα ή κολύμβηση σε περίπτωση παραβίασης της ισχύος. Τα αθλήματα αυτά βελτιώνουν τη ροή του αίματος και βελτιώνουν τη σεξουαλική λειτουργία

Όταν παίζετε αθλητικά, αυξάνεται το επίπεδο τεστοστερόνης, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη δύναμη και τη σεξουαλική επιθυμία. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την αποκατάσταση της αρσενικής εξουσίας είναι η πρόληψη. Από καιρό είναι γνωστό ότι είναι ευκολότερο να αποφευχθεί παρά να θεραπευτεί. Εκτός από το τρέξιμο και το περπάτημα, οι γιατροί από τις ΗΠΑ θεωρούν ότι ο «ψέματος» προσομοιωτής αποτελεί εξαιρετικό μέσο πρόληψης. Οι ασκήσεις σε αυτό συμβάλλουν στην αύξηση της ροής του αίματος στα γεννητικά όργανα και στην εκπαίδευση των μυών που είναι υπεύθυνοι για την ισχύ.

Για να βελτιώσετε τη δύναμη, μπορείτε να επιλέξετε γυμναστήριο. Η δυναμική γυμναστική διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης και επηρεάζει την ισχύ. Μια από τις πιο αποτελεσματικές αθλητικές δραστηριότητες είναι η γιόγκα. Περιλαμβάνει, εκτός από τις σωματικές ασκήσεις, ένα ειδικό σύστημα διατροφής και διαλογισμού, το οποίο οδηγεί σε βελτίωση της ισχύος. Έτσι, η επιλογή της άσκησης είναι αρκετά διαφορετική. Απομένει να επιλέξουμε και να αρχίσουμε να ασχολούμαστε. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με ένα σύνθετο που σας επιτρέπει να βελτιώσετε τη ροή του αίματος στη λεκάνη και να αυξήσετε τη λειτουργία της στύσης.

1. Σηκώστε και τα τέσσερα. Με την εκπνοή, σιγά σιγά να καθίσετε στις φτέρνες σας, ενώ εισπνέετε, να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Τα χέρια δεν λυγίζουν. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
2. Σταθείτε ίσια, χέρια χαλαρά κρέμονται κατά μήκος του σώματος. Με την εκπνοή προσπαθούμε να συμπιέσουμε τους μυς του πρωκτού. Όταν φτάσετε στη μέγιστη δύναμη, κρατήστε το για 4 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε Κάνουμε 10 φορές, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των συμπιέσεων.
3. Ξαπλώστε στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια σας, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας. Κατά την εκπνοή, σηκώστε το ένα πόδι κάθετα προς τα πάνω και κάντε την κυκλική κίνηση. Επαναλάβετε κάθε σκέλος 10 φορές.
4. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τραβήξτε τα πόδια σας μέχρι το στήθος σας, έτσι ώστε τα τακούνια να φτάσουν στους γλουτούς, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Κατά την εκπνοή, τα γόνατα εξαπλώνονται ενώ τα κρατάτε με τα χέρια σας. Ξεκινήστε από τρεις φορές.
   Αφού κάνετε αυτές τις απλές ασκήσεις, θα νιώσετε μια δύναμη και ζωτικότητα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε. Μελέτες έχουν δείξει ότι η εκπαίδευση ορισμένων μυών βοηθά σε σύντομο χρονικό διάστημα τη μείωση ή την εξάλειψη των προβλημάτων με την ανέγερση και τη δύναμη. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη στυτική δυσλειτουργία και να ζήσετε μια πλήρη σεξουαλική ζωή.

Επαγγελματικό άθλημα

Για να αποκαταστήσει την ισχύ, ένας άνθρωπος χρειάζεται καλή ξεκούραση.

Οι επαγγελματίες αθλητές είναι άνθρωποι που έχουν ένα όμορφο εκπαιδευμένο σώμα, καλή υγεία. Ανάλογα με την ανάγκη, τρένο καθημερινά, ή ακόμα και δύο, τρεις φορές την ημέρα.

Πριν από τους μεγάλους διαγωνισμούς αυξάνεται ο αριθμός και η διάρκεια της εκπαίδευσης. Βοηθά τον αθλητή να κερδίσει, αλλά υπονομεύει την υγεία. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, η σεξουαλική επιθυμία και η ισχύς μειώνονται σημαντικά. Προκειμένου να αποκατασταθεί η δύναμη, ένας άνθρωπος χρειάζεται καλή ανάπαυση. Συχνά, τα παρασκευάσματα ορμονών χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης. Και αυτό είναι ένα άμεσο μονοπάτι για την ανικανότητα.

Αθλητική Φαρμακολογία

Πρόκειται για μια ολόκληρη επιστήμη, η οποία, όπως δείχνει η πρακτική, είναι ικανή να επεκτείνει τις δυνατότητες του ανθρώπινου σώματος. Με την αύξηση των φορτίων στον αθλητισμό, οι απαιτήσεις για όλα τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος αυξάνονται.

Είναι πολύ σημαντικό να πραγματοποιηθούν μέτρα αποκατάστασης και πρόληψης για γενική ανάκαμψη, πρόληψη ασθενειών και τραυματισμών, υπερβολική εργασία και βελτίωση της λειτουργικότητας των αθλητών. Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται στην αθλητική ιατρική είναι διαφορετικά από τα γνωστά, που παράγονται για τους απλούς ανθρώπους.

Η συνεχής αναζήτηση για "θαυματουργό" σημαίνει, επιτρέποντας για μια σύντομη περίοδο να οδηγήσει έναν αθλητή σε υψηλά επιτεύγματα. Αλλά συμβαίνει το αντίστροφο. Η αποδοχή αναβολικών στεροειδών, για παράδειγμα, οδηγεί σε μείωση της παραγωγής των δικών τους ορμονών φύλου.

Η παρατεταμένη χρήση ορμονικών φαρμάκων μπορεί να είναι η κύρια αιτία δυσλειτουργίας και έτσι θα είναι αδύνατο να επιστραφεί η ίδια ισχύς. Τα ακόλουθα φάρμακα χρησιμοποιούνται στην αθλητική φαρμακολογία: τεστοστερόνη Ananthate, σωματοτροπίνη, νανδρολόνη, Anavar. Κάθε ένα από αυτά τα φάρμακα έχει τα υπέρ και τα κατά. Για να τα χρησιμοποιήσετε στη ζωή ή όχι, αποφασίζετε.

Επιβλαβές αθλητισμό

Δεν χρειάζεται να αναμειγνύεται η αθλητική διατροφή και οι ορμόνες

Ο αθλητισμός ενισχύει την υγεία και κάνει τον ισχυρό άνθρωπο θαρραλέο. Αλλά δεν είναι όλα τα αθλήματα χρήσιμα με μια εξασθενημένη δύναμη. Το σκάκι και ο αγώνας αυτοκινήτων μπορεί να προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία. Ποδηλασία είναι μια μεγάλη διαμάχη.
Οι ποδηλάτες και οι γιατροί χωρίζονται. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι ένα ποδήλατο με στενή σέλα είναι το πιο επικίνδυνο μέσο για τη δύναμη. Κατά τη διάρκεια μακρών περιόδων άσκησης, η περιοχή της βουβωνικής χώρας είναι συμπιεσμένη, η ροή του αίματος στη μικρή λεκάνη επιβραδύνεται και αυτό οδηγεί σε σεξουαλικές διαταραχές.

Οι πιο διάσημοι ποδηλάτες λένε το αντίθετο. Τι κανονικός άνθρωπος, που αντιμετωπίζει δυσκολίες στη σεξουαλική σφαίρα, θα τους πει σε όλο τον κόσμο; Όλα τα "καθιστικά" αθλήματα κάνουν αυτόματα έναν αθλητή στον κατάλογο των ασθενών. Τα επιβλαβή αθλήματα περιλαμβάνουν bodybuilding, powerlifting και armwrestling.

Πολύ συχνά, για τη βελτίωση των αποτελεσμάτων, οι αθλητές λαμβάνουν αναβολικά στεροειδή, τα οποία επιδεινώνουν την παραγωγή της δικής τους ορμόνης φύλου. Η ισχύς μειώνεται. Φυσικά, εάν σταματήσετε στο χρόνο, η στυτική λειτουργία του σώματος θα αποκατασταθεί. Δεν χρειάζεται να αναμειγνύεται η αθλητική διατροφή και οι ορμόνες. Οι bodybuilders χρησιμοποιούν σκόνη πρωτεΐνης με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, φυτικής προέλευσης. Έχουν θετική επίδραση στο σώμα.

Πώς επηρεάζει ο αθλητισμός την ισχύ;

Πώς επηρεάζει ο αθλητισμός την ισχύ; Αυτή η ερώτηση ενδιαφέρει πολλούς άνδρες. Είναι γνωστό ότι οι αθλητικές δραστηριότητες - μια υπόσχεση εξαιρετικής φυσικής μορφής και ανδρικής δύναμης. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι δεν έχουν όλα τα αθλήματα θετική επίδραση στη σεξουαλική δραστηριότητα, και ορισμένα μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στην υγεία. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς ο αθλητισμός επηρεάζει τις ικανότητες των ανδρών.

Ο αθλητισμός είναι ένας από τους τρόπους βελτίωσης του σώματος

Αποδεικνύεται ότι η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός είναι οι καλύτεροι φίλοι ενός ατόμου, ένα μέσο αρμονικής ανάπτυξης της ψυχής και του σώματος. Τα αθλήματα είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τους άνδρες, καθώς επιτρέπουν τη βελτίωση του σώματος, την καλή σωματική του κατάσταση, την ανθεκτικότητα και την αποτελεσματική καταπολέμηση της μείωσης της σεξουαλικής δραστηριότητας.

Το αερόβιο τρέξιμο, το περπάτημα, το κολύμπι, το άλμα αποκαθιστούν και αυξάνουν τη ροή του αίματος (ειδικά στην περιοχή της πυέλου), ενισχύουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, οξύνουν τα κύτταρα με οξυγόνο, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνουν την αντίσταση του σώματος και βοηθούν στην ομαλοποίηση της παραγωγής της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης. Όλα αυτά έχουν ευεργετική επίδραση στην ανδρική σεξουαλική δραστηριότητα.

Δεν είναι όλα τα αθλήματα σε θέση να επηρεάσουν θετικά την ισχύ. Εάν ο στόχος είναι να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, συνεπάγεται υπερβολική σωματική άσκηση ή επαγγελματικό άθλημα που απαιτεί καθημερινές εξαντλητικές προπονήσεις, ποδηλασία και σκάκι και κυκλοφορία αίματος, κινδυνεύετε. Τέτοιες σωματικές δραστηριότητες επηρεάζουν δυσμενώς τη γονιμότητα των ανδρών.

Οι σεξουαλικές μελέτες έχουν δείξει ότι το 90% των επαγγελματιών αθλητών μετά από ένα τέλος σταδιοδρομίας αγωνίζονται με στυτική δυσλειτουργία. Αυτή η διαδικασία είναι αναστρέψιμη και μετά από λίγο αποκαθίστανται οι σεξουαλικές λειτουργίες.

Για τον αθλητισμό να φέρει υγεία και ικανοποίηση, είναι σημαντικό να τηρήσετε το μέτρο και να επιλέξετε τα σωστά είδη αθλημάτων που έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα και προάγουν τη θεραπεία.

Επίδραση του αθλητισμού στη δύναμη: ποιος τύπος να επιλέξει;

Πριν ξεκινήσετε τη σωματική άσκηση, αξίζει να μάθετε πώς ο αθλητισμός επηρεάζει τη δύναμη και ποιος τύπος είναι καλύτερο να επιλέξει.

Εάν είναι σημαντικό για έναν άνδρα ότι οι τάξεις συμβάλλουν στην αύξηση της σεξουαλικής δραστηριότητας, τότε θα πρέπει να σταθούμε σε εκείνους τους τύπους που κανονικοποιούν και αυξάνουν τη γονιμότητα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι είναι το κολύμπι, το τρέξιμο, το περπάτημα, το τένις, το πατινάζ με ρόλερ, το σχοινάκι, η γιόγκα.

Εξετάστε το καθένα λεπτομερέστερα:

• Το κολύμπι είναι ένα καθολικό άθλημα κατάλληλο για ανθρώπους όλων των ηλικιών. Δουλεύει ενεργά τους μύες, θεραπεύει την καρδιά, αποκαθιστά τους πνεύμονες, διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη, ομαλοποιεί την ψυχή. Τα γεννητικά όργανα μαλάκονται με ροές νερού, έχοντας θετική επίδραση στη στύση. Η βέλτιστη επίδραση στην υγεία θα επιτευχθεί με τρεις προπονήσεις την εβδομάδα, είναι καλύτερα να κολυμπάτε κάθε δεύτερη μέρα.
• Το τρέξιμο είναι ο πιο προσιτός τρόπος να παραμείνει σε φόρμα. Η λειτουργία και η ισχύς είναι στενά αλληλένδετες, καθώς τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την ανδρική αδυναμία επιλύονται με τη βοήθεια των τύπων λειτουργίας. Το τρέξιμο με εμπόδια, τζόκινγκ, για μικρές και μεγάλες αποστάσεις, εκπαιδεύει όλες τις μυϊκές ομάδες, αυξάνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα, αυξάνει την ανδρική δύναμη και παρατείνει τη σεξουαλική επαφή.

Το κύριο όφελος αυτού του αθλητισμού είναι η ικανότητα αύξησης του επιπέδου της τεστοστερόνης, της αρσενικής ορμόνης φύλου, η οποία είναι υπεύθυνη για τις σεξουαλικές ικανότητες των ανδρών. Επιπλέον, παρατηρείται η αλληλεξάρτηση της λειτουργίας και της τεστοστερόνης: όσο μεγαλύτερη είναι η απόσταση, τόσο πιο έντονη είναι η παραγωγή της ορμόνης, με την προϋπόθεση ότι η άσκηση είναι σωστή και το φορτίο διανέμεται σωστά.

Οι σεξολόγοι διενήργησαν μια μελέτη και ανακάλυψαν πως η λειτουργία επηρεάζει την ισχύ. Τα αποτελέσματα της παρακολούθησης αποδεικνύουν την επίδραση στο ενδοκρινικό σύστημα: παράλληλα με την τεστοστερόνη, η κορτιζόλη, η ινσουλίνη και η αυτοτραπεία (αυξητική ορμόνη) παράγονται ενεργά, εισέρχονται στο αίμα σε μεγάλες ποσότητες. Οι γιατροί προειδοποιούν ότι όλα είναι καλά με μέτρο: προσέξτε τα υπερβολικά φορτία, η εξαντλητική εκπαίδευση θα οδηγήσει σε αντίθετα αποτελέσματα.

Για τη ρύθμιση της ορμονικής παραγωγής, εμφανίζεται ένας συνδυασμός ενεργής εργασίας και περιόδων ανάκαμψης.

• Το περπάτημα, όπως το τρέξιμο, είναι σε θέση να διατηρήσει άριστη φυσική κατάσταση, να εκπαιδεύσει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, τα αναπνευστικά όργανα, τους σκελετικούς μύες, να βελτιώσει τις ορμόνες και, κυρίως, να παρεμποδίσει τις στάσιμες διαδικασίες στα πυελικά όργανα. Το μέτριο βάδισμα παράγει καλύτερη τεστοστερόνη, διανέμοντάς το σε όλο το σώμα. Είναι σημαντικό ότι οι προπονήσεις συνεχίζονται.
• Τένις. Τα μαθήματα μεγάλου και πινγκ-πονγκ περιλαμβάνουν όλο το μυοσκελετικό σύστημα, επιτρέποντάς σας να δημιουργήσετε μια όμορφη αρμονική φιγούρα, να αναπτύξετε την προσοχή και να πειθαρχήσετε ένα άτομο. Αυτό το άθλημα έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, βοηθώντας να αντιμετωπίσει τις καταθλιπτικές καταστάσεις.
• Το πατινάζ με ρόλλα έχει πολύπλοκη επίδραση στο σώμα, αυξάνοντας την αντοχή των καρδιαγγειακών και αναπνευστικών συστημάτων, την ευελιξία της κατάρτισης, την αντοχή και τον συντονισμό των κινήσεων, επηρεάζοντας θετικά την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση.
• Το άλμα σχοινιού στην ένταση της έκθεσης μπορεί να συγκριθεί με το τρέξιμο. Η παραβίαση συμβάλλει στην ανάπτυξη μυών, εμπλέκοντας το κάτω μέρος του σώματος και των ποδιών. Οι τακτικές ασκήσεις με σχοινί διεγείρουν τη ροή του αίματος, ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία, ενεργοποιούν την καρδιακή δραστηριότητα, βελτιώνουν επίσης το έργο του ουρογεννητικού συστήματος, συμβάλλοντας αντίστοιχα στην αύξηση της στύσης στους άνδρες.
• Γιόγκα Οι ασάνα κανονικοποιούν τη φυσική κατάσταση, αυξάνουν την αυτοεκτίμηση, βοηθούν στην εξεύρεση πνευματικής ισορροπίας και σταθερής ηρεμίας. Η γενική υγεία του σώματος, που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια των τακτικών πρακτικών της γιόγκα, συμβάλλει στην αύξηση της γονιμότητας. Υπάρχουν διάφορες ειδικές ασκήσεις (halasana, dhanurasan) που αποσκοπούν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στη λεκάνη και στην ομαλοποίηση της παραγωγής ορμονών. Οι τακτικές μαθήματα γιόγκα θα είναι σε θέση να επιστρέψουν έναν άνδρα που είχε χαθεί προγενέστερα σεξουαλική ικανότητα.

Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην ποδηλασία. Σχετικά με τον αντίκτυπο της μοτοσυκλέτας στη δυναμική της συζήτησης. Από τη μία πλευρά, η ποδηλασία ως τύπος αερόβιας άσκησης θεραπεύει το ανθρώπινο σώμα, από την άλλη πλευρά, η συνεχής επαφή των αναπαραγωγικών οργάνων με τη σέλα επηρεάζει αρνητικά την υγεία των ανδρών.

Πώς επηρεάζει η μοτοσικλέτα τη δύναμη; Οι ειδικοί λένε ότι όλα εξαρτώνται από την ένταση και τη συχνότητα της ποδηλασίας. Η παρατεταμένη οδήγηση οδηγεί στη συμπίεση των ιστών στη βουβωνική χώρα, με αποτέλεσμα τη μούδιασμα των οργάνων και τις διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος.

Η ακραία οδήγηση συχνά τελειώνει με τραυματισμούς των αναπαραγωγικών οργάνων ως αποτέλεσμα χτυπήματος, πτώσης. Το αποτέλεσμα είναι η μείωση της ισχύος και των προβλημάτων του ουρογεννητικού συστήματος. Αυτό είναι χαρακτηριστικό για την επαγγελματική ποδηλασία.

Αντίστροφα, οι βόλτες με σύντομο κύκλο έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα και τα γεννητικά όργανα, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, μασάζ στην περιοχή των βουβωνών, επιταχύνοντας τις μεταβολικές διαδικασίες.

Αθλητικά φάρμακα και ισχύς

Υπάρχουν περιπτώσεις που αποδεικνύουν την αρνητική επίδραση του αθλητισμού στο σώμα. Αυτό συμβαίνει όταν ο αθλητισμός συνοδεύεται από τη λήψη διαφόρων ειδών συνθετικών ναρκωτικών που σας επιτρέπουν να κερδίζετε γρήγορα τη μυϊκή μάζα και να βελτιώνετε τα αποτελέσματα της προπόνησης. Πώς επηρεάζει η λήψη χημικών ουσιών τη δραστικότητα;

Υπάρχουν δύο είδη συμπληρωμάτων βιολογικών αθλημάτων: το ντόπινγκ και η αθλητική διατροφή.

Το ντόπινγκ περιλαμβάνει χημικά ιχνοστοιχεία που διεγείρουν την απελευθέρωση της αδρεναλίνης και τις λανθάνοντες δυνάμεις του σώματος, μειώνουν την ευαισθησία σε δυσάρεστες συνθήκες και βελτιώνουν τις αθλητικές επιδόσεις.

Η λήψη αυτών των κεφαλαίων έχει αρνητικές επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα, προκαλώντας ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία, παρεμποδίζοντας τη σεξουαλική λειτουργία.

Η παύση της χρήσης των μέσων ντόπινγκ μπορεί, με την πάροδο του χρόνου, να ανακτήσει τις χαμένες σεξουαλικές ικανότητες. Εάν ληφθούν ισχυρές ορμόνες, τότε η στυτική δυσλειτουργία θα γίνει ένας σταθερός σύντροφος του ανθρώπου.

Η αθλητική διατροφή περιλαμβάνει συμπληρώματα διατροφής με θρεπτικά συστατικά και ιχνοστοιχεία. Η υψηλή ποιότητα των φυτικών παρασκευασμάτων που χρησιμοποιούνται συμβάλλει στη φυσική αύξηση του σωματικού βάρους, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος. Η τακτική πρόσληψη αθλητικής διατροφής υψηλής ποιότητας έχει ευεργετική επίδραση στην αναπαραγωγική δραστηριότητα.

Τι είδους άθλημα για τους άνδρες να επιλέξει είναι μια αποκλειστικά προσωπική απόφαση. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι οι συστάσεις των ειδικών που πρέπει να ασκείτε με μέτρο, και στη συνέχεια ο αθλητισμός θα φέρει την υγεία, θα σας δώσει ανδρική δύναμη και θα ξεχάσετε τα προβλήματα με τη δύναμη για πολλά χρόνια. Σε περίπτωση αμφιβολιών σχετικά με την ένταση της σωματικής δραστηριότητας, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία εκπαιδευτή.

Η φύση της επίδρασης των διαφόρων αθλημάτων στην ανδρική ισχύ

Τα λόγια που η κίνηση είναι η ζωή δεν είναι ένα κενό σύνθημα, καθώς οι στάσιμες διαδικασίες στο σώμα οδηγούν στην πρόωρη γήρανση, δημιουργούν γόνιμο έδαφος για την ανάπτυξη ατροφικών και φλεγμονωδών διεργασιών. Η στυτική δυσλειτουργία σε νεαρούς άνδρες μπορεί να αναφερθεί ως ένα έντονο παράδειγμα των συνεπειών ενός καθιστικού τρόπου ζωής.

Τύποι εκπαίδευσης που μειώνουν την ισχύ

Η κλασική μορφή κατάρτισης είναι το τζόκινγκ. Με αυτό το ρυθμό, το καρδιαγγειακό σύστημα "αντλείται", βελτιώνεται η αντοχή. Ωστόσο, η εξάντληση (πάνω από 120 χλμ. Την εβδομάδα) οδηγεί σε μείωση του επιπέδου της ορμόνης τεστοστερόνης κατά 28% και επιδείνωση της ποιότητας του σπερματικού υγρού.

Έχει επιβεβαιωθεί επιστημονικά ότι λόγω του χρόνιου στρες που προκαλείται από τη σωματική υπερένταση, ο κίνδυνος ανάπτυξης φλεγμονωδών ασθενειών του αναπαραγωγικού συστήματος αυξάνεται στους άνδρες.

Εάν υπάρχει γενετική προδιάθεση για κιρσούς, η λειτουργία μπορεί να είναι επικίνδυνη για τους όρχεις. Για να αποφύγετε την ανάπτυξη κιρσοκήλου για τζόκινγκ, είναι καλύτερο να φοράτε αθλητικά εσώρουχα.

Κίνδυνος για τη δύναμη είναι τέτοια είδη εκπαίδευσης όπως η μακροχρόνια ποδηλασία και η κωπηλασία, αλλά μόνο υπό την προϋπόθεση ότι το κάθισμα είναι μαλακό. Σε αυτή την περίπτωση, ασκείται ισχυρή πίεση στην περιοχή των βουβώνων, με αποτέλεσμα να διαταραχθεί η κυκλοφορία του αίματος. Σε ένα σκληρό κάθισμα, το σωματικό βάρος μεταφέρεται στα οστά της πυέλου και τα όργανα του περίνεου είναι ελαφρώς υψηλότερα. Κατά τη διάρκεια της βόλτας δεν πρέπει να υπάρχει μούδιασμα και δυσφορία. Είναι απαραίτητο να ρυθμίσετε σωστά τη θέση της σέλας και το ύψος της.

Μια άλλη πιθανή απειλή για τη δραστικότητα κατά τη διάρκεια της μακροχρόνιας ποδηλασίας είναι η ευκαιρία να πιάσετε μια κρύα ουροδόχο κύστη, καθώς και την υπερθέρμανση των όρχεων. Για να αποφευχθεί το πρόβλημα, τα ρούχα θα πρέπει να επιλέγονται ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες, είναι επιθυμητό να είναι επαγγελματικά (ποδήλατα παλτά, αεριζόμενα σορτς).

Άρση βαρών και επικίνδυνη αθλητική τροφή

Η τακτική άσκηση με βάρη ενισχύει τους μυς και αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Ωστόσο, μερικοί εξακολουθούν να είναι πεπεισμένοι ότι ανάμεσα στους αγωνιστές υπάρχουν πολλοί άντρες που υποφέρουν από ανικανότητα, και ο λόγος είναι βαριά φορτία και "χημεία". Αλλά δεν πρέπει να φοβάστε τις τάξεις. Το γεγονός είναι ότι η επίδραση της άσκησης έρχεται γρηγορότερα στο υπόβαθρο της λήψης αθλητικών συμπληρωμάτων, και μερικά από αυτά μπορούν στην πραγματικότητα να προκαλέσουν μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας και επιδείνωση των στύσεων.

Η επιλογή τροφής για τους αθλητές πρέπει να προσεγγιστεί με εξειδίκευση και να μελετηθεί προσεκτικά η σύνθεση των ναρκωτικών. Τα αμινοξέα που συντίθενται από τις πρωτεΐνες είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και την ενίσχυση των μυών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι αθλητές λαμβάνουν BCAA και πρωτεϊνικά κουνήματα.

Τα υψηλής ποιότητας φάρμακα δεν θα βλάψουν την ισχύ. Αντίθετα, χωρίς πρωτεΐνη, η φυσιολογική σύνθεση της τεστοστερόνης και του σπέρματος είναι αδύνατη. Η μόνη εξαίρεση είναι η πρωτεΐνη σόγιας (λόγω των οιστρογόνων), και ακόμη και τότε, εάν ληφθεί πάρα πολύ.

Δεδομένου ότι οι πυκνοί μύες υψηλής ποιότητας παρέχονται όχι μόνο από πρωτεΐνη, αλλά και από τεστοστερόνη, ορισμένοι αθλητές χρησιμοποιούν στεροειδή (συνθετική τεστοστερόνη) για να επιτύχουν ένα γρήγορο αποτέλεσμα. Λόγω τέτοιων προσθέτων, η επίδραση των αθλημάτων στη δύναμη γίνεται αρνητική. Ο άνθρωπος δεν παρατηρεί αμέσως το κόλπο. Κατά τη διάρκεια της λήψης, δεν παρατηρείται συνήθως καμία αρνητική επίδραση στην ισχύ, μάλλον το αντίθετο. Αλλά το σώμα σε απόκριση της πρόσληψης της εξωτερικής τεστοστερόνης μειώνει (ή ακόμα και σταματά εντελώς) την δική του παραγωγή και η συνέπεια με τη μορφή της μείωσης της λίμπιντο θα εκδηλωθεί αναγκαστικά μετά την κατάργηση των στεροειδών. Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για την αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας.

Πώς να εκπαιδεύσετε με οφέλη για δύναμη

Ένα από τα πιο χρήσιμα για τη δύναμη του αθλητισμού είναι η κολύμβηση. Τα αποτελέσματα των κανονικών τάξεων:

• τα δοχεία γίνονται ισχυρότερα, αυξάνεται η ελαστικότητα των τοίχων τους.
• η συμφόρηση σε όλο το σώμα εξαλείφεται.
• λεπτό μυ είναι καλά ανεπτυγμένο, συμπεριλαμβανομένης της βουβωνικής ζώνης.

Η παραπάνω θετική επίδραση της κολύμβησης στην ισχύ δεν είναι περιορισμένη. Συχνά η αιτία της παραβίασης της λίμπιντο και της ανέγερσης γίνεται εφηβική τσίμπημα των νευρικών απολήξεων της σπονδυλικής στήλης, αλλά οι κολυμβητές δεν έχουν σχεδόν κανένα τέτοιο πρόβλημα. Στο νερό, η σπονδυλική στήλη και οι παρασυγκεφαλικοί μύες τεντώνονται φυσικά, γεγονός που ελαχιστοποιεί τους κινδύνους από την ανάπτυξη παραμορφώσεων του δίσκου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλές ασκήσεις άσκησης είναι σχεδιασμένες να εκτελούν στην πισίνα.

Χρήσιμο για άνδρες δύναμη σκι αντοχής, πατινάζ και πατινάζ. Κατά την άσκηση αυτού του είδους των αθλημάτων, οι εσωτερικοί μύες του μηρού εργάζονται σκληρά, πράγμα που εξασφαλίζει έντονη ροή αίματος στην περιοχή της πυέλου.

Εάν δεν υπάρχει χρόνος και ευκαιρία να πάτε στο γυμναστήριο, τότε μπορείτε ακόμη και να γεμίσετε την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας σε ένα μικρό διαμέρισμα. Αρκεί να αγοράσετε ένα μίνι-βήμα που να ταιριάζει εύκολα κάτω από το κρεβάτι, αλλά είναι σε θέση να παρέχει ένα πλήρες αερόβιο φορτίο. Κατά τη διάρκεια του περπατήματος, μπορεί να δοθεί προσοχή στην περιοχή της βουβωνικής περιοχής, γυρίζοντας τα πόδια στα πλάγια και μεταφέροντας την πίεση στα τακούνια. Εάν το επιτρέπει ο χώρος, μπορείτε να αγοράσετε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή, του οποίου η σιωπηρή λειτουργία δεν θα διαταράξει τους γείτονες.

Όσον αφορά την αθλητική διατροφή, οι περισσότεροι άντρες προτιμούν το BCAA - ένα σύνολο απαραίτητων αμινοξέων για το σώμα, αλλά δεν συντίθεται από αυτό. Επίσης, περιέχονται σε πρωτεϊνικά κουνουπιέρια (τα περισσότερα σε ορό γάλακτος), αλλά χρειάζονται αρκετό χρόνο για τη διάλυση της βιοχημικής αντίδρασης.

Το πιο ποιοτικό και χρήσιμο είναι το sportpit από τις ακόλουθες μάρκες:

Αθλητισμός και δύναμη - έννοιες με άμεση εξάρτηση. Όσο πιο ενεργά και τακτικά ένας άνθρωπος ασκεί σωματική άσκηση, τόσο πιο ελκυστικό είναι στα μάτια των γυναικών και πιο αυτοπεποίθηση. Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην εξάλειψη της στυτικής δυσλειτουργίας, όχι μόνο από την οργανική, αλλά και την ψυχογενή προέλευση. Προκειμένου να αποφύγετε τραυματισμούς, θα πρέπει σταδιακά να εισέλθετε στις προπονήσεις, λαμβάνοντας χρόνο για να μάθετε και να κυριαρχήσετε την τεχνική των κινήσεων και των ασκήσεων.